街头健身的基本功是什么,大家知道吗?

街头健身也是运动健身的一种方式,这些动作都是比较核心的,对于我们力量有比较大的要求。所以我们在进行街头健身时一定要练好扎实的基本功,否则很容易在运动的过程中受伤,甚至难以完成动作,那么来看一下街头健身每天的基本功。

街头健身的基本功是什么,大家知道吗?

  15个引体向上

  想要练成街头健身动作,那么我们先要从引体向上开始做起,每次至少需要完成15个,一开始我们双手抓住单杠,让身体能够离开地面。此时我们双手手臂打开与肩部同宽,手臂发力让我们身体能够向上,直到我们的下巴位置超过单杠,我们在缓慢返回手臂,让身体自然下垂,再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力,对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。

街头健身的基本功是什么,大家知道吗?

  30个俯卧撑

  俯卧撑是我们在运动过程中的基本功,想要练成街头健身运动,每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡,此时手臂是处于伸直的状态,接下来我们手臂屈肘,让身体向下,并且与地面保持贴近并且平衡,然后我们再伸直手臂,让身体向上,一直完成动作30个。

街头健身的基本功是什么,大家知道吗?

  3组平板支撑

  平板支撑能够有效锻炼我们核心力量,所以对于街头健身有很大帮助,一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态,注意我们的臀部不能向上凸起,腰部也不要向下凹陷,始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程,一直保持身体与地面平行,坚持30秒为一组,每次可以完成三组。

街头健身的基本功是什么,大家知道吗?

  以上就是关于街头健身动作的基本功,只有练好扎实基本功我们才能够把动作完成得更好,因为街头极限健身需要比较大力量,所以一开始我们需要先让自己力量提升。


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