35岁健身女一身肌肉,体重140斤,再忙也别忘了投资自己

在健身圈,有一种经典体型来自巴西,那就是极致强壮臀腿配上适中的上肢肌肉,同时体脂率保持在17-20%左右。这样的身材显得很健美,同时又完美保留了曲线美,如今越来越多的健身姑娘为这样的身材而努力训练。

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Sue Lasmar是来自巴西的健身女神,今年35岁,身高172厘米,体重高达140斤,清晰的肌肉线条给人非常深刻的印象。事实上她在健身前一直显得很微胖,所以Sue多次坦言这才是最美的自己,无论是身材、自信还是状态都比20多岁好多了。

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“身体绝对是您这一生中最划算的一笔投资!”这是她健身减肥以来感受最深刻的一点,事实上她从小就显得比较微胖,体重最高时曾达到180斤左右。后来看到了一些健身达人的身材之后,决定开始健身训练,并在教练的指导下打健美比赛,当然目前的她的重心并不是比赛!

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练出了一身肌肉,她也成为巴西最出色的健身模特之一,目前在网络上拥有超过百万粉丝。看看她的背部肌肉,真的很强壮。不少网友表示看到她的经历之后,就开始健身减肥,并不是想练出这样的身材,而是为了投资自己!

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为了练出一身肌肉,她对自己也比较狠,平均每周健身5次,有时候周六也会来一些有氧训练,当然作为巴西的健身达人,自然少不了对于臀腿的训练,高质量的深蹲是她最常练的动作,这是打造强壮臀腿的必练动作。

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不过想要增加肌肉,也需要做好饮食,据悉她一般每天吃3餐,外加两次加餐。看看她的饮食,在保证营养平衡的情况下,减少对高油盐的依赖。

“你的身材就能看出你平时的饮食,所以尽量选择正确的食物”这是她的饮食建议。除了饮食,健身补剂也有3-4种,这可以帮助她的肌肉恢复!

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当然努力勤奋的她也收到了大品牌补剂的代言,从她身上我们可以学习到,很多时候改变从来不晚,不管是20岁、30岁或40岁健身,都可以达到自己的目标。再忙也别忘了投资自己,毕竟健康才是最宝贵的财富!

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