在健身圈，有一种经典体型来自巴西，那就是极致强壮臀腿配上适中的上肢肌肉，同时体脂率保持在17-20%左右。这样的身材显得很健美，同时又完美保留了曲线美，如今越来越多的健身姑娘为这样的身材而努力训练。

Sue Lasmar是来自巴西的健身女神，今年35岁，身高172厘米，体重高达140斤，清晰的肌肉线条给人非常深刻的印象。事实上她在健身前一直显得很微胖，所以Sue多次坦言这才是最美的自己，无论是身材、自信还是状态都比20多岁好多了。

“身体绝对是您这一生中最划算的一笔投资！”这是她健身减肥以来感受最深刻的一点，事实上她从小就显得比较微胖，体重最高时曾达到180斤左右。后来看到了一些健身达人的身材之后，决定开始健身训练，并在教练的指导下打健美比赛，当然目前的她的重心并不是比赛！

练出了一身肌肉，她也成为巴西最出色的健身模特之一，目前在网络上拥有超过百万粉丝。看看她的背部肌肉，真的很强壮。不少网友表示看到她的经历之后，就开始健身减肥，并不是想练出这样的身材，而是为了投资自己！

为了练出一身肌肉，她对自己也比较狠，平均每周健身5次，有时候周六也会来一些有氧训练，当然作为巴西的健身达人，自然少不了对于臀腿的训练，高质量的深蹲是她最常练的动作，这是打造强壮臀腿的必练动作。

不过想要增加肌肉，也需要做好饮食，据悉她一般每天吃3餐，外加两次加餐。看看她的饮食，在保证营养平衡的情况下，减少对高油盐的依赖。

“你的身材就能看出你平时的饮食，所以尽量选择正确的食物”这是她的饮食建议。除了饮食，健身补剂也有3-4种，这可以帮助她的肌肉恢复！

当然努力勤奋的她也收到了大品牌补剂的代言，从她身上我们可以学习到，很多时候改变从来不晚，不管是20岁、30岁或40岁健身，都可以达到自己的目标。再忙也别忘了投资自己，毕竟健康才是最宝贵的财富！